Vitamine da assumere quando dieta

Vitamine da assumere quando dieta
Vitamine da assumere quando si fa dieta

È facile diventare stressati quando si sta tentando di cambiare una vita di abitudini e diventare disciplinati abbastanza da iniziare una nuova dieta. Una delle cose più importanti da tenere a mente è l'importanza di nutrire il tuo corpo con i nutrienti corretti per mantenerlo sano e senza intoppi. Poiché cambierai le tue abitudini alimentari, probabilmente avrai bisogno di una supplementazione aggiuntiva per ottenere i nutrienti di cui hai bisogno per evitare la carenza di vitamine. Sapere quali vitamine assumere aiuterà a rendere più facili le tue scelte.

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Vitamine B

Le vitamine B comprendono B-1, B-2, B-6, B-12, acido pantotenico, niacina, biotina e acido folico. Le vitamine B svolgono un ruolo fondamentale nella capacità del tuo corpo di creare energia e rilasciarla nel tuo corpo quando è necessario. Le vitamine B sono anche responsabili della creazione di globuli rossi. Queste sono le cellule che permettono all'ossigeno di muoversi attraverso il tuo corpo. Le fonti alimentari di vitamine del gruppo B comprendono verdure a foglia verde, cereali integrali, yogurt, frutti di mare e uova.

Vitamina C

La vitamina C è una vitamina importante, specialmente quando il corpo inizia a stressare. Questi stress possono essere causati da una varietà di motivi come privazione del cibo, riduzione delle calorie e voglie. Tutte queste cose fanno lavorare il tuo corpo più duro del solito. Assunzione di vitamina C aiuta a correggere eventuali danni causati dallo stress al tuo corpo mentre gli antiossidanti lavorano per assicurarsi che le tue cellule rimangano in salute. Le fonti alimentari di vitamina C includono agrumi, succo d'arancia, cavoli e pomodori.

Vitamina A

La vitamina A è estremamente importante per la salute dei tuoi occhi. Aiuta i tuoi occhi a concentrarsi meglio in situazioni buie, come guidare di notte. Questa vitamina aiuta anche i tuoi occhi a vedere i colori chiari e scuri con una maggiore vivacità. Oltre ai benefici per gli occhi, la vitamina A aiuta la pelle a rimanere sana e, se sei in un'età in cui stai ancora crescendo, aiuta a farti crescere correttamente. Puoi trovare vitamina A in latte fortificato, verdure a foglia verde scuro, patate dolci e carote.

Vitamina E

La vitamina E aiuta a mantenere i tessuti del corpo come il fegato, la pelle e gli occhi. Inoltre impedisce che l'inquinamento atmosferico provochi danni ai polmoni. Funziona anche in combinazione con vitamine del gruppo B per creare globuli rossi. Buone fonti di vitamina E includono germe di grano, tuorli d'uovo, sardine, noci e semi.