5 Cose da sapere sull'uso di un gluteo ellittico su glutei
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5 Cose da sapere sull'uso di un gluteo ellittico su glutei

Una macchina ellittica è uno dei modi migliori per tonificare i glutei. Una macchina ellittica lavora con gli stessi muscoli di un montascale, ma con meno sforzo sulle ginocchia. Quando si prendono di mira i muscoli dei glutei, è necessario aumentare la resistenza almeno al livello tre. Premi su ogni gradino e tieni il piede piatto sulla paletta attraverso il movimento in su. […]

Il cereale freddo migliore per la perdita di peso
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Il miglior cereale freddo per perdita di peso

I cereali integrali sono la migliore opzione per cereali freddi per coloro che cercano di perdere peso perché sono pieni di fibre otturate e hanno un basso numero di indice glicemico. Consumare un cereale ricco di fibre e cereali integrali regolarmente quando la dieta può anche aiutare a mantenere o migliorare la qualità della dieta mentre si perde peso, secondo uno studio del 2006 pubblicato da Kathleen J. […]

Paleo Diet & Ketosis
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Paleo Diet & Ketosis

La dieta Paleo è basata su alimenti che gli esseri umani mangiavano durante il Paleolitico, che si è concluso 10.000 anni fa. L'idea è che i geni umani si sono evoluti per mangiare cibi particolari, che sono stati sostituiti da molti alimenti raffinati e trasformati nella nostra dieta al giorno d'oggi. […]

Esercizi per stimolare il lato sinistro del cervello
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Esercizi per stimolare il lato sinistro del cervello

Il tuo cervello è un muscolo. Per mantenerlo in forma come il resto del tuo corpo, devi esercitarlo. Gli esercizi cerebrali possono essere attivi e fisici o passivi e mentali. Stimolare un emisfero può perfezionare ulteriormente i tuoi sforzi di costruzione del cervello. Attivando il lato sinistro del tuo cervello, migliorerai la tua capacità di analizzare parole e numeri. […]

Perché il pane bianco non fa bene a te?
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Perché il pane bianco non fa bene a te?

Il pane bianco - le onnipresenti fette morbide e soffici ancora preferite da molti - sembra delizioso ma ha poca sostanza. La maggior parte dei panini hamburger, pane francese e italiano, involtini Kaiser, bagel e crosta di pizza sono anche pane bianco e nessuno di loro è buono per voi. Il pane bianco ha poche sostanze nutritive essenziali e può avere un effetto negativo sulla salute. […]

Come costruire più massa muscolare
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Come costruire più massa muscolare

Puoi guadagnare rapidamente grandi quantità di massa muscolare mangiando cibi integrali e usando gli elevatori composti. I sollevamenti composti sono quelli che usano più gruppi muscolari come lo squat, lo stacco da terra, il mento, la fila, la panca e la stampa militare. Allenandoti duramente e mangiando in modo intelligente, puoi ottenere notevoli guadagni in un po 'di tempo. […]

Biciclette e dolore cistico pilonidale
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Biciclette e dolore cistico pilonidale

Una cisti pilonidil è una cisti a volte dolorosa che si trova quasi sempre nella parte superiore della fenditura dei glutei vicino al coccige. Quando la cisti, tipicamente una piccola depressione o una tasca, viene infettata, provoca notevole disagio quando ci si siede o si esercita pressione su di esso. […]

Tensore fasciale muscolare Latae allunga
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Tensore fasciale muscolare Latae allunga

Il muscolo tensore della fascia latae, situato sul lato del bacino, aiuta a stabilizzare l'anca attraverso la sua connessione in una striscia di duro connettivo tessuto sulla parte esterna della coscia chiamata banda ileotibiale. Lo stretching di un tensore della cresta tensore cronicamente contratto può aiutare a migliorare la gamma di movimento dei fianchi. […]

Alimenti per farti perdere peso sulle gambe
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Alimenti per farti perdere peso sulle gambe

Probabilmente vuoi gambe sottili per sfoggiare una minigonna o jeans attillati con stile. La perdita di peso avviene in modo proporzionale, però; non puoi dirigere il grasso a sparire da una parte del tuo corpo, indipendentemente da quanto desideri. Gli alimenti che ti aiutano a dimagrire sulle gambe sono gli stessi alimenti che mangi per perdere peso ovunque. […]

Come perdere peso con un frullatore
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Come perdere peso con un frullatore

Se stai cercando di perdere peso, un frullatore può aiutarti a creare cibi, bevande e dessert a basso contenuto calorico. Investire in un frullatore con un barattolo di vetro, se possibile, poiché i barattoli di plastica del blender sono soggetti a macchie e graffi. Cerca un frullatore fornito con un accessorio per robot da cucina, quindi avrai due elettrodomestici in uno. […]

Come perdere peso mangiando fagiolini
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Come perdere peso mangiando fagiolini

Il fagiolo verde è un ortaggio versatile che ha un basso contenuto di grassi e un alto contenuto di fibre alimentari. Se stai cercando di perdere peso, l'aggiunta di fagioli verdi alla tua dieta può fornire nutrienti essenziali senza aggiungere calorie in eccesso. Fortunatamente, i fagioli verdi possono essere consumati crudi, così come utilizzati in piatti sani come zuppe e contorni. […]

Pillole per la perdita di peso da banco per donne
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Pillole per la perdita di peso da banco per donne

Le pillole dimagranti da banco spesso si rivolgono a donne che hanno provato e fallito innumerevoli programmi e programmi dietetici. Strumenti e trucchi aggiuntivi possono essere d'aiuto, ma possono anche essere pericolosi e rischiosi. È importante fissare obiettivi realistici, con l'obiettivo di perdere circa 1 o 2 libbre. […]

Come esercitarsi marciando o camminando sul posto
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Come esercitarsi marciando o camminando sul posto

Marciare o camminare sul posto fornisce esercizio per mantenere il cuore sano e gestire il peso. L'esercizio aerobico, esercitando "con l'ossigeno", rende più efficienti il ​​cuore e i polmoni, aumenta l'energia, migliora l'umore, riduce lo stress e tonifica i muscoli. Marciare e camminare sul posto non richiede attrezzature specializzate e fornire un'opzione per l'esercizio a casa o un mezzo per mantenere la routine di fitness in una stanza d'albergo durante il viaggio. […]

Gli effetti del gioco del basket su America
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Gli effetti del gioco del basket su America

Il basket fu inventato dal dottor James Naismith a Springfield, nel Massachusetts, nel 1891. Naismith, che successivamente insegnato all'Università del Kansas, era alla ricerca di un gioco di abilità che potesse essere giocato in ambienti chiusi in uno spazio relativamente piccolo durante i rigidi inverni del New England. […]

Come guadagnare peso naturalmente per gli uomini
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Come ottenere un peso naturale per gli uomini

Un uomo guadagna più peso mangiando più calorie di quelle che brucia quotidianamente. Mentre eventuali calorie extra ti faranno impacchettare chili, prendere le calorie dallo zucchero e dai grassi malsani ti farà ingrassare, il che non fa nulla per la tua salute o aspetto. Sei anche ancora vulnerabile alle complicazioni di salute che derivano da troppo zucchero, cereali raffinati e grassi saturi, anche se non sei tecnicamente in sovrappeso. […]

Gli esercizi d'acqua usando una palla
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Esercizi d'acqua Usando una palla

L'esercizio in acqua può essere contemporaneamente facile sulle articolazioni e stimolante per i muscoli e il sistema cardiovascolare. L'acqua sostiene il tuo corpo ma offre anche resistenza mentre ti alleni. Spostare una palla gonfiata attraverso l'acqua aggiunge più resistenza per aiutare a rafforzare una varietà di muscoli. […]

Puoi perdere 10 chili in una sauna?
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Puoi perdere 10 sterline in una sauna?

La sauna può sembrare una scorciatoia allettante quando si vuole perdere peso, ma non si può perdere 10 chili in modo sicuro sedendosi in una di queste stanze riscaldate. Inoltre, trascorrere lunghe sessioni nella sauna, che può raggiungere i 160 o i 200 gradi Fahrenheit, può causare la disidratazione sierosa. […]

Come calcolare la RDA proteica
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Come calcolare la RDA proteica

La RDA, o l'assegno dietetico raccomandato, per le proteine ​​è specifico sia per la tua età che per il sesso. In generale, le donne adulte hanno bisogno di 46 g di proteine ​​al giorno, e gli uomini adulti hanno bisogno di 56 g al giorno. Un importo specifico può essere calcolato su base individuale. […]

Idee per le lezioni di nuoto per un bambino di 5 anni
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Idee per le lezioni di nuoto per un bambino di 5 anni

Ci sono stati 3 533 annegamenti mortali negli anni dal 2005 al 2009 - - un tasso di circa 10 al giorno, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. I bambini di età compresa tra 1 e 4 anni hanno il rischio maggiore, ma il tuo bambino di 5 anni potrebbe ancora essere ferito in acqua se non sa nuotare. […]

La frequenza cardiaca normale durante un attacco di panico
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La frequenza cardiaca normale durante un attacco di panico

Durante un attacco di panico, chiamato anche attacco d'ansia, potresti notare che il tuo cuore batte rapidamente. Una frequenza cardiaca normale è compresa tra 60 e 100 battiti al minuto, a seconda del livello di attività, dell'età e della salute generale, ma durante un attacco di panico, può battere da 8 a 20 più battiti al minuto. […]

Dermatite seborroica e supplementi nutrizionali
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Dermatite seborroica e supplementi nutrizionali

La dermatite seborroica è una malattia cutanea pruriginosa, arrossata e rossa che può colpire qualsiasi parte grassa del corpo, ma più comunemente colpisce il cuoio capelluto. La pelle è fatta dall'interno verso l'esterno e ci vogliono dai 20 ai 30 giorni per la pelle che si sta formando ora per raggiungere la superficie, quindi non aspettatevi che i miglioramenti avvengano durante la notte. […]

Segni e sintomi di mancanza di calcio
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Segni e sintomi della mancanza di calcio

Ipocalcemia è il termine medico per basso calcio sierico. Le cause includono ipoparatiroidismo, carenza di vitamina D, iperfosfatemia e pancreatite acuta, secondo Christopher O'Callaghan nel libro "The Renal System at a Glance". Quando il sistema renale non funziona o più fosfati entrano nel flusso sanguigno che i reni possono gestire, il corpo espelle i fosfati nelle feci, bloccando l'assorbimento del calcio e causando ipocalcemia. […]

Quante settimane o mesi ci vorranno per notare i vantaggi della formazione in circuito? L'allenamento a circuito
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Quante settimane o mesi ci vorranno per notare i vantaggi della formazione in circuito?

L'allenamento a circuito è un'aerobica e anaerobica ad alta intensità allenamento che prevede un ciclo attraverso una serie di diversi esercizi di allenamento della forza con poco o nessun riposo tra le serie. Non ci sono regole su quali esercizi includere nell'allenamento, rendendolo un'opzione efficace per le persone che fanno esercizio a casa o in palestra, indipendentemente dal loro livello di forma fisica. […]

Qual è la differenza tra un 8. 5 e un 10. 5 Driver di golf?
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Qual è la differenza tra un 8. 5 e un 10. 5 Driver di golf?

Ogni anno, i produttori di mazze da golf escono con nuovi club con nuove tecnologie basate su milioni di dollari di ricerca. Ma, per la maggior parte, queste nuove tecnologie cambiano solo i materiali dei club, non come funzionano. Una misura di base dei driver è l'angolo del loft. L'angolo del loft è una delle considerazioni più importanti quando si sceglie un nuovo driver. […]

Piedi piatti e sport
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Piedi piatti e sport

La maggior parte delle persone con piedi piatti non ha problemi e non richiede cure per le loro condizioni, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Questi individui possono condurre una vita normale piena di attività fisica e sport. Per gli altri, i piedi piatti possono causare dolore e ridurre la flessibilità del piede. […]